2022年8月24日，上海海港足球俱乐部宣布蒋光太正式加盟球队，并确定其身披3号球衣。蒋光太于2019年加盟广州恒大淘宝，此后完成入籍并以蒋光太的名字继续代表球队参加国内赛事，逐渐成为广州队后防线主要球员，同时进入中国国家男子足球队。效力广州期间，他随队获得2019赛季中超联赛冠军。此次加盟上海海港结束了蒋光太自2019年以来在广州足球俱乐部的一线队效力经历，他随后以上海海港球员身份继续参加中超联赛。